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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono para a mãe e o recém-nascido
A falta de sono é um dos maiores desafios enfrentados pelas mães logo após o nascimento do bebê. Noites mal dormidas e cochilos interrompidos podem afetar negativamente tanto a saúde física quanto mental das mães, além de impactar no bem-estar do próprio recém-nascido.
Por isso, é fundamental buscar estratégias e dicas para lidar com essa situação e garantir que mãe e bebê possam descansar adequadamente. Neste post, vamos apresentar algumas orientações e sugestões para ajudar as mães a enfrentarem a falta de sono na maternidade .
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Compartilhe as tarefas
Uma das principais estratégias para lidar com a falta de sono na maternidade é dividir as tarefas com o parceiro ou outros familiares. Ao dividir as responsabilidades, é possível que a mãe tenha a oportunidade de descansar durante o dia, enquanto outra pessoa cuida do bebê.
2. Estabeleça uma rotina de sono
É importante criar uma rotina de sono tanto para a mãe quanto para o recém-nascido. Estabelecer horários regulares para dormir e acordar pode ajudar o bebê a se adaptar e a mãe a aproveitar os momentos de descanso de forma mais eficaz.
3. Tire cochilos durante o dia
Uma boa estratégia para compensar a falta de sono noturno é tirar cochilos durante o dia. Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também, mesmo que seja por apenas alguns minutos. Esses cochilos rápidos podem ajudar a recuperar energia e diminuir a sensação de cansaço.
4. Peça ajuda sempre que necessário
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com familiares próximos, amigos ou até mesmo contrate uma babá para dar uma folga e poder dormir algumas horas ininterruptas. Descanse sempre que tiver a oportunidade, pois isso é fundamental para a sua saúde e bem-estar.
Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade. Mas, lembre-se de que cada mãe e cada bebê são únicos, portanto, é importante encontrar o que funciona melhor para você e seu filho .
Agora que você já conhece algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade, que tal conhecer o Leda? Nossa plataforma oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui e descubra como o Leda pode te ajudar nessa jornada!
🤰 Beatriz N. Alves
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