Blog Leda >> Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Impactos da falta de sono no humor
A maternidade traz muitas alegrias, mas também desafios. Um deles é a falta de sono, que pode ser muito prejudicial para a saúde física e mental das mães.
A falta de sono constante pode afetar o humor das mães de várias maneiras. A irritabilidade é um dos primeiros sinais, seguida pela ansiedade e pela dificuldade de concentração . Além disso, a falta de sono também pode tornar as mães mais susceptíveis a sintomas de depressão pós-parto.
Dicas para lidar com a falta de sono
1. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para cuidar do bebê. Ter alguém para dividir as responsabilidades pode te dar algumas horas a mais de sono.
2. Estabeleça uma rotina : criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a estabelecer um padrão regular de sono para toda a família.
3. Tire cochilos: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar um cochilo também. Descanse sempre que tiver a oportunidade.
4. Mantenha um ambiente propício ao sono: mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável para facilitar o sono tanto do bebê quanto o seu.
5. Cuide da sua saúde mental : dedique um tempo para cuidar de si mesma. Ter momentos de relaxamento e lazer podem ajudar a aliviar o estresse e melhorar a qualidade do sono.
Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a lidar com a falta de sono. Não deixe que a falta de sono prejudique a sua saúde e o seu humor. Acesse agora mesmo e aproveite todos os conteúdos e ferramentas disponíveis!
🤰 Vanessa Silva
Vanessa Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!