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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um momento mágico, cheio de descobertas e alegrias. Mas também pode ser uma fase cheia de desafios, especialmente quando o assunto é o sono do bebê. Muitas mães se deparam com um verdadeiro desafio na hora de fazer o seu filho dormir, e muitas vezes o choro é uma constante nesse momento.
Por que o sono do bebê é tão importante?
O sono é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê . Durante o sono, o cérebro do bebê processa as informações aprendidas durante o dia, promovendo o crescimento e o desenvolvimento adequado. Além disso, o sono também está relacionado com a saúde física e emocional do bebê.
O que fazer para o bebê dormir sem choro?
Se você está enfrentando dificuldades para fazer o seu bebê dormir sem choro, saiba que você não está sozinha. Muitas mães passam por essa situação e é importante buscar soluções que sejam adequadas para o seu filho e para você.
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
- Crie uma rotina de sono: estabeleça horários fixos para o sono e siga-os diariamente. Isso ajudará o bebê a se sentir seguro e saber o que esperar;
- Crie um ambiente propício para o sono: um ambiente tranquilo, com uma temperatura agradável e pouca luminosidade, facilita o sono do bebê;
- Estabeleça rituais de sono : atividades relaxantes, como um banho morno, uma massagem suave ou uma história antes de dormir, podem ajudar o bebê a se sentir mais tranquilo;
- Evite estimulantes antes de dormir: evite alimentos ou bebidas estimulantes, como chocolate ou refrigerante, antes do horário de dormir;
- Esteja atenta aos sinais de sono do seu bebê: quando o bebê começar a ficar sonolento, é hora de colocá-lo para dormir. Fique atenta aos bocejos, olhos vermelhos ou esfregando os olhos;
- Use técnicas de relaxamento: técnicas como a shantala, que é uma massagem para bebês, ou o uso de músicas relaxantes, podem ajudar o bebê a se acalmar e relaxar antes de dormir;
- Seja paciente: cada bebê é único, e o tempo necessário para que ele se acostume com uma rotina de sono pode variar. Tenha paciência e esteja presente para acolher e confortar o seu bebê quando ele estiver chorando.
Conheça o Leda e encontre ajuda para lidar com a falta de sono na maternidade
Agora que você já sabe o que fazer para o bebê dormir sem choro, que tal conhecer a plataforma Leda? No Leda você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade, que podem te auxiliar nessa fase desafiadora da maternidade. Acesse o site do Leda e encontre todo o suporte necessário para lidar com a falta de sono na maternidade.
🤰 Priscila Santos
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