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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono . O bebê acorda várias vezes durante a noite, o que acaba deixando a mãe exausta e sem energia para aproveitar o dia.
No entanto, existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a lidar com a falta de sono e ainda ensinar o bebê a dormir mais rapidamente. Neste artigo, você vai encontrar algumas dicas valiosas para melhorar a qualidade do sono tanto da mãe quanto do bebê.
1. Estabeleça uma rotina
Uma das primeiras coisas que você deve fazer para ajudar o bebê a dormir mais rápido é estabelecer uma rotina. Crie um horário fixo para a hora de dormir e siga-o todos os dias. Isso vai ajudar o bebê a criar um padrão de sono e se acostumar a dormir naquele horário.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Outra dica importante é criar um ambiente propício para o sono . Certifique-se de que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Isso ajuda o bebê a relaxar e dormir mais rapidamente.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite dar alimentos ou líquidos estimulantes para o bebê antes de dormir, como refrigerantes, chocolate ou chá. Esses alimentos podem deixar o bebê agitado e atrapalhar o sono .
4. Estabeleça uma rotina de sono para você também
Não adianta criar uma rotina de sono para o bebê se você também não seguir uma. Estabeleça um horário fixo para a sua hora de dormir e evite ficar mexendo no celular ou assistindo TV antes de dormir. Isso ajuda o seu corpo a relaxar e facilita o sono.
5. Conheça o Leda
Se você está enfrentando dificuldades para lidar com a falta de sono na maternidade , o Leda pode te ajudar. Com a plataforma Leda, você tem acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar a ter noites mais tranquilas de sono.
🤰 Carolina Siqueira
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