Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade

A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também desafiadora, especialmente quando se trata do sono do recém-nascido. Muitos pais se veem lutando para conseguir uma boa noite de sono , já que o bebê ainda não desenvolveu uma rotina de sono regular. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a lidar com essa falta de sono e fazer com que o recém-nascido durma melhor. Neste post, vamos compartilhar algumas dessas dicas valiosas.

1. Estabeleça uma rotina de sono

Uma das primeiras coisas que você pode fazer para ajudar o seu recém-nascido a dormir melhor é estabelecer uma rotina de sono. Isso significa criar uma série de atividades que são realizadas antes de colocar o bebê para dormir, como um banho relaxante , uma massagem suave ou uma história. A rotina de sono ajuda a acalmar o bebê e sinaliza que é hora de dormir.

2. Crie um ambiente propício para o sono

Outra dica importante é criar um ambiente propício para o sono do recém-nascido. Isso inclui deixar o quarto escuro e silencioso, ajustar a temperatura para um nível confortável e usar roupas de cama macias e confortáveis. Um ambiente agradável e tranquilo pode ajudar o bebê a relaxar e adormecer mais facilmente.

3. Tome cuidado com os estímulos

É importante tomar cuidado com os estímulos durante a noite . Evite brincadeiras agitadas ou atividades estimulantes antes de colocar o bebê para dormir. Também é recomendado diminuir a intensidade da luz e o volume da voz durante a noite, para enviar sinais de que é hora de dormir.

4. Ofereça conforto ao bebê

Um bebê confortável tende a dormir melhor, por isso é importante oferecer conforto ao seu recém-nascido durante o sono. Certifique-se de que o bebê esteja bem alimentado, trocado e acomodado em uma posição segura e confortável para dormir. Isso pode ajudar o bebê a se sentir seguro e relaxado, favorecendo um sono tranquilo.

Essas são apenas algumas das dicas que podem ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade e fazer com que o recém-nascido durma melhor. Lembre-se de que cada bebê é único, portanto, pode ser necessário experimentar diferentes técnicas até encontrar as que funcionam melhor para o seu filho . Se você está buscando mais informações e dicas sobre maternidade, recomendamos conhecer o Leda, uma rede social para mães com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em sono e maternidade. Acesse o site do Leda agora mesmo e descubra como fazer o seu recém-nascido dormir melhor!

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