Blog Leda >> Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A chegada de um recém-nascido traz muita alegria e amor para a vida dos pais, mas também pode trazer noites de sono interrompido e cansaço excessivo. Lidar com a falta de sono na maternidade é um desafio comum para muitos pais, mas existem algumas dicas que podem ajudar nesse processo.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina regular de sono pode ajudar tanto os pais quanto o bebê a descansarem melhor. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, mesmo que o bebê acorde várias vezes durante a noite. Isso ajudará o bebê a se acalmar e se sentir mais seguro.
2. Tire cochilos durante o dia
Encontrar tempo para cochilar durante o dia pode ser difícil, mas é extremamente importante para manter sua saúde e energia. Aproveite as sonecas do bebê para descansar também. Tire um cochilo curto ou apenas feche os olhos e descanse por alguns minutos.
3. Peça ajuda
A falta de sono pode ser fisicamente e emocionalmente desgastante, por isso é importante pedir ajuda quando necessário. Converse com o seu parceiro, familiares ou amigos próximos e veja se alguém pode cuidar do bebê por algumas horas para que você possa descansar.
Além disso, considere contratar uma babá ou uma doula para ajudar nas primeiras semanas pós-parto. Ter alguém que possa auxiliar nos cuidados com o bebê durante a noite ou até mesmo durante o dia pode fazer toda a diferença.
4. Crie um ambiente propício para dormir
Um ambiente silencioso, escuro e confortável pode ajudar tanto o bebê quanto os pais a terem uma boa noite de sono. Utilize cortinas blackout para bloquear a luz do sol ou luzes externas. Considere também utilizar um abajur com uma luz suave para a amamentação durante a noite.
5. Utilize técnicas de relaxamento
Aprender algumas técnicas de relaxamento pode ser muito útil para aliviar o estresse e a ansiedade causados pela falta de sono. Tente praticar meditação, respiração profunda ou até mesmo tomar um banho relaxante antes de dormir.
6. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Com o Leda, você terá acesso a dicas valiosas para lidar com a falta de sono na maternidade, além de poder trocar experiências com outras mães e receber suporte personalizado.
Aproveite essa oportunidade para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar a ter uma maternidade mais tranquila e feliz!
Lidar com a falta de sono na maternidade é um desafio, mas com algumas dicas e o suporte certo, é possível encontrar o equilíbrio e descansar melhor. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que o sono é essencial para a sua saúde e bem-estar.
🤰 Adriana Oliveira
Adriana Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!