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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A falta de sono é uma das maiores queixas das mães durante a maternidade . Afinal, as noites mal dormidas podem afetar diretamente o bem-estar e a saúde das mães, além de influenciar no cuidado com o bebê. Por isso, é tão importante encontrar estratégias para lidar com a falta de sono de forma saudável e equilibrada.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores formas de lidar com a falta de sono é estabelecer uma rotina de sono tanto para o bebê quanto para a mãe . Criar um ambiente aconchegante e tranquilo, estabelecer horários fixos para dormir e acordar, e seguir um ritual relaxante antes de dormir são algumas dicas que podem ajudar a criar uma rotina de sono mais saudável.
2. Peça e aceite ajuda
Muitas vezes, a falta de sono na maternidade pode ser amenizada se você contar com o apoio de outras pessoas. Não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos ou até mesmo contratar uma babá ou uma enfermeira de sono para dar uma folga e poder descansar adequadamente. Lembre-se que cuidar de si mesma também é essencial para cuidar bem do seu bebê.
3. Pratique a higiene do sono
A higiene do sono é um conjunto de práticas que podem melhorar a qualidade do sono. Alguns exemplos são evitar cafeína e alimentos pesados antes de dormir, criar um ambiente adequado para dormir, como um quarto escuro e silencioso, e realizar atividades relaxantes antes de dormir, como tomar um banho quente ou ler um livro. Priorizar a higiene do sono pode ajudar a ter noites mais tranquilas.
4. Cuide da sua saúde mental e emocional
A falta de sono na maternidade pode afetar diretamente a saúde mental e emocional das mães. É importante cuidar de si mesma, buscar momentos de relaxamento, praticar exercícios físicos, e procurar apoio psicológico se necessário. Lembre-se que você não está sozinha nessa jornada e que é fundamental cuidar da sua saúde para conseguir se dedicar ao seu bebê da melhor maneira possível.
5. Conheça o Leda
O Leda é a plataforma perfeita para ajudar mães que estão enfrentando a falta de sono na maternidade. Com acesoso ilimitado a uma variedade de podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade, você terá acesso a dicas e informações preciosas para melhorar a qualidade do sono tanto sua quanto do seu bebê. Não perca tempo, conheça o Leda agora mesmo e transforme a sua experiência na maternidade!
🤰 Luana Santos
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