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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
No universo da maternidade , uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mulheres é a falta de sono . Lidar com a insônia na maternidade pode parecer um desafio quase impossível, mas com algumas dicas e estratégias, é possível amenizar esse problema tão comum entre as mães.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das primeiras dicas para lidar com a insônia na maternidade é estabelecer uma rotina de sono para o seu bebê . Ter horários regulares para dormir e acordar pode ajudar a criar um ambiente propício para o sono, tanto para a mãe quanto para o bebê.
2. Crie um ambiente favorável ao sono
Ambiente tranquilo, temperatura agradável e pouca luminosidade são elementos essenciais para promover o sono tanto para o bebê quanto para a mãe. Invista em cortinas mais escuras, abajures de luz suave e um colchão confortável.
3. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda para cuidar do bebê durante a noite, principalmente nos primeiros meses. Dividir as tarefas com o companheiro ou contar com o apoio de familiares pode proporcionar momentos de descanso tão necessários.
4. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada também pode ajudar a diminuir a insônia na maternidade. Evite consumir alimentos estimulantes, como café e alimentos ricos em açúcar, especialmente à noite.
5. Priorize o descanso
Mesmo com todas as responsabilidades da maternidade, é importante que a mãe encontre momentos para descansar. Tire pequenos cochilos sempre que possível e não se preocupe em deixar algumas tarefas de lado para cuidar de si mesma .
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🤰 Bianca R. F.
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