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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um momento maravilhoso na vida de uma mulher, mas também pode ser extremamente desafiador, principalmente quando se trata da falta de sono. O sono fragmentado é comum entre mães de recém-nascidos e pode ser muito cansativo e estressante. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a lidar com essa situação.
1. Estabeleça uma rotina
Uma das melhores maneiras de lidar com o sono fragmentado na maternidade é estabelecer uma rotina consistente para você e seu bebê . Tente seguir horários fixos para dormir e acordar, pois isso pode ajudar o seu corpo a se adaptar melhor aos períodos de sono interrompidos.
2. Conte com a ajuda de familiares e amigos
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Procure familiares, amigos ou parceiro(a) para auxiliarem você nos cuidados do bebê durante a noite. Isso pode lhe dar a oportunidade de descansar um pouco mais durante a madrugada.
3. Tire sonecas durante o dia
Uma das formas de compensar o sono perdido durante a noite é tirar sonecas durante o dia, sempre que possível. Descanse enquanto o bebê dorme ou peça para alguém cuidar do seu filho por um tempo, para você conseguir descansar adequadamente.
4. Crie um ambiente propício para o sono
Crie um ambiente tranquilo e confortável no quarto do bebê para ajudá-lo a dormir melhor. Apague as luzes, diminua o ruído e mantenha uma temperatura agradável. Essas pequenas mudanças no ambiente podem fazer uma grande diferença no sono do seu bebê.
5. Cuide de si mesma
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para relaxar e fazer atividades que você gosta. Isso pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade causados pela falta de sono na maternidade.
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🤰 Beatriz Da Silva
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