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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A importância do sono na maternidade
Ser mãe é uma experiência incrível, mas também é extremamente cansativa. A falta de sono é uma das grandes dificuldades enfrentadas por mães, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. A privação do sono afeta não apenas a saúde física e mental da mãe, mas também a qualidade da relação com o bebê e até mesmo o seu desenvolvimento.
Por isso, é essencial buscar alternativas para recuperar o sono perdido e proporcionar um descanso adequado. Pensando nisso, o Leda oferece uma plataforma completa com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Conheça o Leda e encontre apoio para lidar com a falta de sono na maternidade!
Dicas para recuperar o sono perdido
1. Estabeleça uma rotina de sono: Tente criar uma rotina regular de sono, tanto para o seu bebê quanto para você. Estabeleça horários fixos para deitar e acordar, mesmo que você não consiga dormir durante toda a noite. Isso ajudará o seu corpo a se adaptar e a descansar melhor.
2. Divida as tarefas: Não tente fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao pai do bebê, familiares ou amigos para dividir as tarefas e dar a você tempo para descansar. Lembre-se que não há problema em pedir ajuda e que todos precisam se adaptar à nova rotina.
3. Crie um ambiente propício para o sono: Mantenha o quarto escuro, silencioso e confortável. Use cortinas blackout, tampões de ouvido ou qualquer outro recurso que ajude a bloquear estímulos externos que possam interferir no seu sono.
4. Aproveite sonecas curtas: Se o seu bebê tira sonecas durante o dia, aproveite para descansar junto com ele. Não se preocupe em realizar tarefas domésticas enquanto ele dorme. Use esse tempo para recarregar as energias e recuperar o sono perdido.
5. Alimente-se bem: A alimentação saudável é fundamental para ter energia e disposição. Procure evitar alimentos pesados e com alto teor de açúcar, que podem prejudicar a qualidade do sono. Opte por refeições leves, ricas em nutrientes e vitaminas.
Conheça o Leda e recupere o sono perdido na maternidade!
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🤰 Carla Andrade
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