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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um momento incrível na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiador, especialmente quando se trata da falta de sono. Afinal, os bebês têm necessidades diferentes das dos adultos, e isso pode interferir no sono das mães.
Se você está enfrentando dificuldades para dormir com um bebê, não se preocupe, você não está sozinha. Muitas mães passam por esse mesmo desafio e é possível encontrar maneiras de lidar com a situação. Vamos compartilhar algumas dicas que podem ajudá-la a dormir melhor na maternidade.
Crie uma rotina de sono
Os bebês se sentem mais seguros e confortáveis quando têm uma rotina. Isso inclui uma rotina de sono regular. Estabeleça uma rotina consistente na hora de dormir , com banho, leitura de histórias, canções de ninar e outros rituais que ajudem a relaxar o bebê. Esses rituais podem ajudar a sinalizar para o bebê que está na hora de dormir.
Compartilhe as tarefas com o parceiro
Muitas vezes, a falta de sono na maternidade é uma questão de divisão de tarefas. É importante que você e seu parceiro sejam uma equipe e dividam as responsabilidades de cuidar do bebê. Se o bebê acordar durante a noite, revezem-se para alimentá-lo, trocá-lo e acalmá-lo. Dessa forma, vocês dois terão a chance de descansar e se recuperar do cansaço.
Tire cochilos durante o dia
Se você está tendo dificuldades para dormir à noite, é importante que você tire cochilos durante o dia. Não tenha medo de cochilar quando o bebê estiver dormindo. Em vez de tentar aproveitar esse tempo para realizar tarefas domésticas ou outras atividades, opte por descansar e recuperar suas energias.
Peça ajuda quando necessário
Não tenha vergonha de pedir ajuda quando você estiver sobrecarregada. Converse com familiares, amigos ou outras mães que possam estar passando pela mesma situação. Eles podem oferecer suporte emocional e prático, como ficar com o bebê por algumas horas para que você possa dormir. O importante é não se sentir sozinha e buscar apoio sempre que necessário .
Conte com a ajuda do Leda
O Leda é uma plataforma que reúne especialistas em maternidade e oferece conteúdos exclusivos para ajudar as mães em diferentes aspectos da maternidade, incluindo o sono do bebê. Através do Leda, você terá acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas, que irão fornecer informações e dicas para lidar com a falta de sono na maternidade. Conheça o Leda e encontre tudo o que você precisa para dormir melhor com seu bebê.
🤰 Fernanda Da Silva
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