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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de alegrias e desafios. Entre os principais desafios enfrentados pelas mães está a falta de sono. lidar com o choro noturno do bebê e as noites mal dormidas pode ser bastante cansativo e frustrante.
No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar as mães a enfrentar essa fase de forma mais tranquila. Confira a seguir:
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para ajudar o bebê a se acostumar com os horários e facilitar o processo de dormir. Mantenha horários regulares tanto para o sono durante o dia quanto para a noite, isso ajuda a criar um ambiente propício para o descanso.
Evite estimulantes antes de dormir
Evite estimulantes, como televisão, eletrônicos ou brincadeiras agitadas antes de dormir. Procure criar um ambiente calmo e tranquilo, com luzes suaves e músicas relaxantes para favorecer o sono.
Utilize técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ser utilizadas para ajudar o bebê a dormir. Banhos mornos, massagem suave e shush são algumas opções que podem acalmar o bebê e prepará-lo para o sono.
Compartilhe a responsabilidade
Se possível, peça ajuda ao parceiro, familiares ou amigos para compartilhar as noites em claro. Ter alguém para dividir as tarefas e ajudar nos cuidados com o bebê pode ser essencial para manter a saúde física e mental da mãe .
Cuide de si mesma
Lembre-se de cuidar de si mesma. Tire um tempo para relaxar, se alimentar bem e descansar sempre que possível. A maternidade é uma jornada desafiadora, e a mãe precisa estar bem para cuidar do bebê.
Essas são apenas algumas dicas que podem ajudar as mães a lidar com a falta de sono na maternidade. Lembre-se de que cada bebê é único, e pode ser necessário adaptar as estratégias conforme as necessidades e características do seu filho .
Para mais dicas e informações sobre maternidade, acesse o site do Leda e conheça nossos podcasts e trilhas de conhecimento sobre o assunto. Tenho certeza de que você encontrará conteúdos úteis e relevantes para essa fase tão especial da vida.
🤰 Carolina G. Silva
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