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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A falta de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães, principalmente nos primeiros meses da maternidade . A privação de sono pode causar uma série de problemas tanto para a mãe quanto para o bebê, desde irritação e mau humor até problemas de saúde .
Para ajudar nesse desafio, separamos algumas dicas essenciais de como lidar com a falta de sono na maternidade . Além disso, também vamos mostrar quais são as coisas que você deve evitar fazer na hora de tentar fazer o bebê dormir. Confira!
1. Crie uma rotina de sono
Uma dica importante é criar uma rotina de sono para o bebê. Estabelecer horários fixos para dormir e acordar pode ajudar o bebê a se acostumar com uma rotina saudável de sono. Além disso, também é importante criar um ambiente propício para o sono, com luzes e sons adequados.
2. Evite estimulantes antes de dormir
Evite dar ao bebê alimentos ou bebidas estimulantes antes de dormir, como chocolate, refrigerante ou sucos que contenham cafeína . Esses estimulantes podem dificultar o sono do bebê e fazer com que ele tenha mais dificuldade em adormecer.
3. Não acostume o bebê a dormir no colo
Um erro muito comum é acostumar o bebê a dormir no colo. Embora seja tentador acalmar o bebê dessa forma, isso pode criar uma dependência e fazer com que ele não consiga adormecer sozinho. É importante ensinar o bebê a dormir em seu próprio berço desde cedo.
4. Evite estimular o bebê durante a noite
Evite brincadeiras e estimulação excessiva durante a noite. Durante a noite, é importante criar um ambiente tranquilo e silencioso, que ajude o bebê a relaxar e adormecer mais facilmente.
5. Não pule as sonecas durante o dia
Muitas mães acreditam que, se o bebê tirar sonecas durante o dia, ele terá mais dificuldade em dormir à noite. No entanto, isso não é verdade. Pular as sonecas durante o dia pode deixar o bebê cansado e irritado, o que dificulta ainda mais o sono à noite.
Essas são apenas algumas dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade . Lembre-se de que cada bebê é único e pode ter suas particularidades. Se você está enfrentando dificuldades para fazer o seu bebê dormir, converse com o pediatra ou procure ajuda médica.
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🤰 Patrícia A. Silva
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