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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase linda e cheia de alegrias , mas também traz alguns desafios. Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono. Afinal, com a chegada de um bebê, é comum ter noites mal dormidas e cochilos interrompidos.
O sono da mãe é diferente do sono de uma pessoa sem filhos. As interrupções constantes, os horários incertos e as demandas do bebê podem deixar qualquer mãe exausta. Por isso, é importante aprender algumas dicas para lidar com essa falta de sono e conseguir descansar um pouco mais.
1. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina para o sono é essencial para ajudar a mãe e o bebê a terem uma noite de sono mais tranquila. Tente estabelecer horários fixos para dormir e acordar, tanto para você quanto para o bebê. Isso ajudará a regular o relógio biológico e facilitará o sono de ambos.
2. Peça ajuda
Não tenha vergonha de pedir ajuda! Se possível, peça para alguém cuidar do bebê durante algumas horas para que você possa descansar. Você também pode dividir as tarefas com o pai do bebê, compartilhando as responsabilidades e garantindo que ambos tenham tempo para descansar.
3. Aproveite os intervalos
Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Não se preocupe com a bagunça da casa ou com os afazeres domésticos, o descanso é fundamental. Se necessário, peça ajuda para realizar essas tarefas ou deixe-as para um momento em que você estiver descansada.
4. Alimente-se bem
Uma alimentação saudável é essencial para manter a energia e enfrentar a falta de sono. Procure consumir alimentos que ofereçam nutrientes importantes para o seu organismo. Evite alimentos muito pesados, pois eles podem atrapalhar o sono.
5. Aproveite as sonecas do bebê
Quando o bebê tirar uma soneca durante o dia, tente tirar uma soneca também. Esses momentos de descanso são preciosos e podem te ajudar a recuperar as energias. Use esse tempo para relaxar e recarregar as baterias.
Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade. No Leda, você encontra conteúdos especializados e dicas valiosas para enfrentar essa fase de forma mais tranquila e menos cansativa. Conheça o Leda e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade!
🤰 Luana Santos
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