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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade traz consigo muitas alegrias e momentos inesquecíveis, mas também apresenta diversos desafios . Um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono. Durante os primeiros anos de vida do bebê, é comum que as noites de sono das mães sejam interrompidas, o que pode causar cansaço, irritabilidade e até mesmo problemas de saúde.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores maneiras de lidar com a falta de sono na maternidade é estabelecer uma rotina de sono tanto para o bebê quanto para a mãe . Definir horários regulares para dormir e acordar pode ajudar o bebê a desenvolver um padrão de sono mais consistente, o que consequentemente facilitará o descanso da mãe.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Muitas vezes, as mães sentem que precisam dar conta de tudo sozinhas, mas é importante se lembrar de que é absolutamente normal e necessário solicitar a ajuda de familiares, amigos e até mesmo de profissionais especializados em sono materno e infantil.
3. Tire cochilos durante o dia
Se possível, aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo durante o dia para tirar uma soneca. Dormir durante o dia pode ajudar a recuperar um pouco do sono perdido durante a noite, proporcionando mais energia e disposição para lidar com as demandas da maternidade.
4. Crie um ambiente propício para o sono
Investir na criação de um ambiente tranquilo e aconchegante para dormir pode fazer toda a diferença na qualidade do sono. Deixe o quarto escuro, utilize cortinas que bloqueiam a luz, mantenha uma temperatura agradável e livre de ruídos.
5. Cuide da sua saúde
Além de lidar com a falta de sono, a maternidade também exige bastante energia física e emocional. Por isso, é fundamental cuidar da sua saúde. Alimente-se de forma saudável, pratique atividades físicas regulares e não deixe de fazer pausas para descansar quando necessário.
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🤰 Lúcia Menezes
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