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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade , sem dúvidas , é um dos momentos mais especiais e desafiadores na vida de uma mulher. Entre tantas novidades e descobertas, um dos maiores desafios enfrentados pelas mães é a falta de sono. Ter um bebê que acorda várias vezes durante a noite para mamar é algo comum e faz parte do ciclo natural da vida, mas isso não significa que não possamos encontrar estratégias para lidarmos melhor com essa situação.
O sono da mãe com bebê no peito
Uma das formas de lidar com a falta de sono na maternidade é entender melhor o sono da mãe que amamenta. Dormir com o bebê no peito é uma estratégia adotada por muitas mães, pois além de facilitar a amamentação durante a noite, também proporciona uma maior proximidade e afeto.
No entanto, dormir com o bebê no peito pode trazer algumas dificuldades. O sono leve da mãe, interrompido pelas mamadas, pode deixá-la cansada e menos descansada durante o dia. Além disso, há também o risco de que a mãe possa sufocar o bebê acidentalmente durante o sono.
Por isso, é importante buscar alternativas para garantir um sono tranquilo e seguro tanto para a mãe quanto para o bebê. A seguir, apresentaremos algumas dicas para lidar com a falta de sono na maternidade.
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Organize-se: Planeje as atividades do dia de forma a incluir períodos de descanso para a mãe. É importante ter momentos de pausa para recarregar as energias.
2. Peça ajuda: Não tenha receio em pedir ajuda. Conte com o apoio do companheiro, familiares ou amigos para compartilhar as tarefas e cuidados com o bebê. Assim, você poderá tirar cochilos durante o dia.
3. Crie uma rotina noturna: Estabeleça uma rotina antes de dormir, como um banho relaxante ou a leitura de um livro. Isso ajuda a sinalizar para o corpo que é hora de descansar.
4. Faça sestas durante o dia: Aproveite os momentos em que o bebê está dormindo durante o dia para tirar um cochilo. Descanse sempre que for possível.
5. Cuide da sua saúde: Tenha uma alimentação saudável , pratique exercícios físicos leves e cuide da sua saúde mental. Tudo isso contribui para um sono mais tranquilo.
6. Utilize recursos de ajuda: Conheça a plataforma Leda, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento para ajudar as mães a lidar com a falta de sono na maternidade. Através do Leda, você encontrará dicas e soluções de especialistas no assunto.
Ao seguir essas dicas, você estará melhor preparada para lidar com a falta de sono na maternidade e poderá aproveitar ainda mais os momentos com o seu bebê. Lembre-se sempre de que é normal se sentir cansada e sobrecarregada, mas também é importante buscar apoio e cuidar de si mesma. Afinal, uma mãe descansada e feliz é essencial para o bem-estar de toda a família .
🤰 Carolina R. Alves
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