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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa, repleta de momentos felizes e inesquecíveis. No entanto, também exige muito das mães, principalmente quando se trata de falta de sono. Os bebês têm necessidades de sono diferentes, e é comum que as mães sintam-se exaustas e sobrecarregadas com a falta de noites bem dormidas.
Importância do sono para as mães
O sono é essencial para a saúde e o bem-estar de todas as pessoas, incluindo as mães. Uma boa noite de sono ajuda a melhorar o humor, fortalecer o sistema imunológico e aumentar a energia física e mental. Porém, com um bebê em casa, pode ser difícil encontrar tempo e tranquilidade para descansar adequadamente.
Dicas para relaxar e dormir melhor na maternidade
1. Tire cochilos durante o dia: Aproveite o tempo em que o bebê está dormindo para descansar também. Tirar cochilos curtos durante o dia pode ajudar a aliviar a sensação de cansaço e recuperar energias.
2. Estabeleça uma rotina de sono : Tente estabelecer uma rotina de sono tanto para você quanto para o bebê. Isso ajuda a criar hábitos que facilitam o processo de dormir e acordar, e pode contribuir para um sono mais tranquilo.
3. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Converse com o(a) parceiro(a), familiares ou amigos próximos e compartilhe a responsabilidade de cuidar do bebê. Ter alguém para ajudar permite que você tenha tempo para descansar e relaxar.
4. Tenha um ambiente propício ao sono: Procure criar um ambiente tranquilo e confortável no quarto onde você e o bebê dormem. Utilize cortinas que bloqueiem a luz, coloque uma música suave e mantenha a temperatura agradável.
5. Pratique técnicas de relaxamento : Encontre técnicas de relaxamento que funcionam para você, como meditação, respiração profunda ou yoga. Separe alguns minutos do seu dia para praticar essas técnicas, antes de dormir, por exemplo.
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🤰 Gabriela Santos
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