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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser bastante desafiadora. Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono , um problema que pode afetar tanto a saúde física quanto emocional.
Por que a falta de sono é tão comum na maternidade?
A falta de sono é um problema muito comum entre as mães, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. Isso ocorre porque os recém-nascidos têm um padrão de sono bastante irregular, acordando várias vezes durante a noite para mamar, trocar fraldas ou simplesmente por desconforto.
Estratégias para dormir mais horas seguidas
Para ajudar as mães a lidarem com a falta de sono , a plataforma Leda reuniu algumas estratégias que podem ser adotadas. Confira:
- Crie uma rotina de sono : Estabeleça uma sequência de atividades antes de dormir, como um banho relaxante e a leitura de um livro. Isso ajuda o corpo e a mente a se prepararem para descansar.
- Peça ajuda: Não tenha receio de pedir ajuda para outras pessoas. Converse com o seu cônjuge, familiares ou amigos e veja se é possível dividir as responsabilidades noturnas.
- Use técnicas de relaxamento: Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, pode auxiliar no processo de adormecer e melhorar a qualidade do sono .
- Crie um ambiente propício para o sono: Mantenha o quarto do bebê escuro, com uma temperatura agradável e sem estímulos que possam atrapalhar o sono.
- Estabeleça limites: Se o seu bebê desperta várias vezes durante a noite, tente estabelecer limites para que ele aprenda a voltar a dormir sozinho. Às vezes, é apenas uma questão de tempo e paciência.
Essas são apenas algumas das estratégias que podem ajudar você a dormir mais horas seguidas. Com o tempo, você vai encontrar o que funciona melhor para você e o seu bebê. Aproveite para conhecer a plataforma Leda e ter acesso a ainda mais conteúdos e dicas para a maternidade.
Conclusão
Lidar com a falta de sono na maternidade pode ser desafiador, mas com paciência, apoio e boas estratégias, é possível superar esse obstáculo. Não se cobre demais, lembre-se que você está fazendo o seu melhor. Aproveite para conhecer o Leda e tenha acesso a uma rede de apoio e conhecimento para tornar a maternidade ainda mais especial.
🤰 Bruna G. Santos
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