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Dicas de como lidar com o estresse da maternidade
Dicas de como lidar com o estresse da maternidade
A maternidade é uma fase única e maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode ser extremamente estressante. Entre as noites mal dormidas, as demandas constantes dos filhos, o trabalho e as tarefas domésticas, é comum que as mães se sintam sobrecarregadas e desgastadas.
1. Organize sua rotina
Uma das principais causas de estresse na maternidade é a sensação de falta de controle sobre o tempo. Para lidar com isso, é essencial organizar a rotina diária, estabelecendo horários fixos para as principais atividades, como alimentação, banho, sono e brincadeiras.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos próximos para dividir as tarefas e aliviar um pouco do seu estresse. Se possível, contrate uma babá ou uma diarista para ajudar nas tarefas domésticas.
3. Reserve um tempo para si mesma
É fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire um momento do dia para fazer algo que você goste, como ler um livro , assistir a um filme ou praticar exercícios físicos. Esse momento de lazer é essencial para recarregar as energias e aliviar o estresse.
4. Durma quando puder
O sono é parte fundamental para lidar com o estresse da maternidade. Procure descansar sempre que possível e aproveite para dormir quando seu bebê estiver dormindo. Caso tenha dificuldade para dormir, experimente técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. A plataforma oferece diversas informações e dicas para ajudar as mães a lidarem com os desafios da maternidade e a reduzirem o estresse. Clique aqui para conhecer o Leda e aproveitar todos os benefícios que a plataforma oferece!
🤰 Ariane Oliveira Almeida
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