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Dicas de como lidar com o estresse da maternidade
O desafio da maternidade e o estresse
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher. Porém, não podemos negar que também é uma fase repleta de desafios e estresse. Lidar com as mudanças físicas, emocionais e rotineiras pode ser desgastante, e muitas vezes as mães se sentem sobrecarregadas e sem tempo para cuidar de si mesmas.
A importância do bem-estar emocional
É fundamental que as mães se preocupem com o seu bem-estar emocional. Afinal, quando estamos equilibradas e felizes, conseguimos cuidar melhor dos nossos filhos e desempenhar todas as nossas funções maternas com mais tranquilidade e amor.
Dicas para cuidar do seu bem-estar emocional como mãe
- Faça pausas durante o dia para cuidar de si mesma. Reserve alguns minutos para praticar uma atividade que te dê prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou ouvir música.
- Peça ajuda sempre que precisar. Não hesite em pedir auxílio , seja dos familiares, do parceiro ou de amigos . Compartilhar as responsabilidades e tarefas da maternidade alivia a sobrecarga e permite que você tenha um tempo para si mesma.
- Estabeleça limites e aprenda a dizer não. Não se sinta culpada por não conseguir fazer tudo ou por não atender a todas as demandas externas. Saiba priorizar as suas necessidades e aprenda a dizer não quando precisar.
- Cuide da sua saúde mental. Busque apoio psicológico ou terapêutico se sentir necessidade. A terapia pode ser uma grande aliada no processo de lidar com o estresse e as emoções que surgem na maternidade.
- Encontre um momento para se reconectar consigo mesma. Procure praticar atividades que te ajudem a se reconectar com o seu eu interior, como meditação, yoga ou qualquer outra prática que te traga paz e equilíbrio.
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🤰 Isabela Silva
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