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Dicas de como lidar com o estresse da maternidade
Dicas de como lidar com o estresse da maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser um período de muitos desafios e estresse. Entre cuidar dos filhos, trabalho, afazeres domésticos e outras responsabilidades, muitas mães acabam se sentindo sobrecarregadas e sem tempo para relaxar .
No entanto, é importante que as mães encontrem tempo para si mesmas e cuidem de sua saúde mental. Afinal, uma mãe feliz e relaxada será capaz de oferecer um melhor cuidado aos seus filhos.
Confira algumas dicas de como encontrar tempo para relaxar como mãe:
- Crie uma rotina
- Peça ajuda
- Aproveite pequenos momentos
- Organize-se
Ter uma rotina estabelecida pode te ajudar a organizar melhor o seu tempo e encontrar momentos para relaxar. Reserve um tempo do seu dia para atividades que te dão prazer, como ler, ouvir música, meditar ou praticar exercícios físicos.
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos ou até mesmo contratando algum serviço de apoio, como uma babá ou uma diarista. Distribuir as responsabilidades pode te ajudar a encontrar tempo para si mesma.
Nem sempre é possível encontrar grandes blocos de tempo livre, mas é possível aproveitar pequenos momentos para relaxar. Por exemplo, enquanto a criança tira uma soneca, você pode tirar um tempo para meditar, tomar um banho relaxante ou praticar alguma atividade que goste.
A falta de organização pode gerar ainda mais estresse. Procure organizar a sua casa e as suas tarefas de forma eficiente, para evitar acumular tarefas e ter mais tempo para relaxar . Faça uso de ferramentas, como listas de afazeres e aplicativos de organização.
Seguindo essas dicas, você conseguirá encontrar tempo para relaxar e aliviar o estresse da maternidade. E se você quer ter acesso a mais dicas e conteúdos sobre maternidade, conheça o Leda ! Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que irão te ajudar nessa jornada incrível.
🤰 Carolina Menezes
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