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Dicas de como lidar com o estresse da maternidade
O estresse da maternidade e a importância do autocuidado
A maternidade é uma fase da vida repleta de alegrias, desafios e muitos momentos inesquecíveis. No entanto, também é uma fase que pode trazer muito estresse para as mães. Afinal, conciliar as demandas da família, do trabalho e da casa pode ser exaustivo e sobrecarregar qualquer pessoa.
Por esse motivo, é fundamental que as mães tenham tempo para praticar o autocuidado. Cuidar de si mesma não é egoísmo, é uma questão de preservar a saúde física, mental e emocional para poder cuidar melhor dos filhos e enfrentar os desafios da maternidade com mais tranquilidade.
Dicas de como praticar autocuidado como mãe
1. Reserve um tempo para si mesma
Encontre um momento durante o dia em que você possa dedicar apenas a si mesma. Pode ser pela manhã, antes de todos acordarem, ou à noite, depois que as crianças dormirem. Use esse tempo para fazer algo que lhe traga prazer, como ler um livro, assistir a um filme ou praticar uma atividade física.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. É importante que as mães tenham uma rede de apoio em que possam confiar e contar nos momentos em que precisarem de ajuda. Compartilhe as tarefas e responsabilidades com o parceiro, familiares, amigos ou até mesmo com profissionais, como uma babá ou uma empregada doméstica.
3. Pratique exercícios físicos
A atividade física é uma excelente forma de aliviar o estresse e melhorar o humor. Mesmo que seja difícil encontrar tempo para ir à academia, tente encontrar formas de se exercitar em casa ou ao ar livre. Caminhar, correr, fazer alongamentos ou praticar ioga são algumas opções que podem trazer benefícios para o corpo e a mente.
4. Cuide da alimentação
Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para cuidar do corpo e da mente. Tente incluir alimentos nutritivos e evitar alimentos ultraprocessados. Lembre-se também da importância de se manter hidratada, beber água ao longo do dia.
5. Durma bem
O sono é essencial para a saúde e o bem-estar. Mesmo que seja difícil, tente estabelecer uma rotina de sono regular e criar um ambiente propício para o descanso. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir e procure relaxar com atividades que ajudem a acalmar a mente.
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🤰 Marina A. S.
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