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Dicas de como lidar com o sono do bebê e como voltar a dormir depois de amamentar
Dicas de como lidar com o sono do bebê e como voltar a dormir depois de amamentar
Quando se tem um bebê, uma das maiores preocupações das mães é como lidar com o sono do bebê e conseguir voltar a dormir depois de amamentar. Afinal, a falta de sono pode afetar diretamente o bem-estar da mãe e também a sua capacidade de cuidar do bebê.
No entanto, com algumas dicas simples, é possível melhorar a qualidade do sono do bebê e facilitar o processo de voltar a dormir depois da amamentação . Confira:
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina consistente é fundamental para o bebê se sentir seguro e confortável na hora de dormir. Crie uma rotina consistente, incluindo um ritual antes de dormir, como um banho morno, uma massagem relaxante, uma música tranquila ou uma história. Isso ajudará o bebê a identificar os sinais de que é hora de dormir e se acalmar mais facilmente.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado para o sono é essencial para que o bebê consiga dormir bem. Mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Utilize cortinas blackout, abafe os ruídos externos e ajuste a temperatura do ambiente para deixá-lo confortável. Além disso, um colchão e um travesseiro confortáveis proporcionam o suporte necessário para o bebê dormir com tranquilidade.
3. Pratique a técnica do cochilo
É comum que os bebês acordem durante a noite para mamar. Para facilitar o retorno ao sono depois da amamentação , experimente a técnica do cochilo. Coloque o bebê no berço ou no carrinho assim que ele terminar de mamar e está prestes a dormir novamente. Dessa forma, o bebê pode voltar a dormir sem depender exclusivamente do colo da mãe.
4. Compartilhe a responsabilidade do sono
Se possível, compartilhe a responsabilidade de cuidar do bebê durante a noite com o parceiro ou outro membro da família. Estabeleça uma escala para que cada um possa cuidar do bebê em diferentes noites, permitindo que ambos tenham a oportunidade de descansar e dormir adequadamente.
5. Cuide de si mesma
Lidar com o sono do bebê e voltar a dormir depois de amamentar pode ser desafiador e cansativo. Lembre-se de cuidar de si mesma também. Tire cochilos durante o dia, peça ajuda quando necessário e cuide da sua saúde mental e emocional. Uma mãe descansada e equilibrada consegue cuidar melhor do bebê.
Seguindo essas dicas, você conseguirá lidar melhor com o sono do bebê e voltar a dormir depois de amamentar. Lembre-se de que cada bebê é único, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. A paciência e a persistência são fundamentais nesse processo.
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🤰 Melissa Silva
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