Blog Leda >> Dicas de como lidar com o sono dos filhos e a birra antes de dormir
Dicas de como lidar com o sono dos filhos e a birra antes de dormir
Como lidar com o sono dos filhos e a birra antes de dormir
O sono dos filhos é uma das maiores preocupações das mães. Afinal, noites mal dormidas não afetam apenas as crianças, mas toda a família. Além disso, para muitas mães, a hora de colocar os filhos para dormir pode ser um verdadeiro desafio, especialmente quando a birra antes de dormir se torna uma rotina.
Mas não se preocupe, existem estratégias eficazes para lidar com o sono dos filhos e minimizar a birra antes de dormir. A seguir, compartilharemos algumas dicas valiosas que podem ajudar você a estabelecer uma rotina de sono saudável para seus filhos.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores maneiras de garantir que seus filhos tenham uma boa noite de sono é estabelecer uma rotina consistente. Crie uma sequência de atividades que aconteçam todas as noites antes de dormir, como um banho relaxante, escovar os dentes, contar histórias ou ouvir uma música tranquila. Isso ajudará a sinalizar para o cérebro do seu filho que está na hora de dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado para o sono pode fazer toda a diferença na qualidade das noites de sono dos seus filhos. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Além disso, utilize uma luz noturna suave se a criança tiver medo do escuro.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite dar alimentos ou bebidas estimulantes, como café, chocolate, refrigerantes ou chás, ao seu filho antes de dormir. Essas substâncias podem prejudicar a qualidade do sono e dificultar o adormecer. Opte por oferecer alimentos leves e saudáveis no jantar, e prefira chás de camomila ou erva-doce para relaxar.
4. Lidando com a birra antes de dormir
A birra antes de dormir é comum em muitas crianças, mas isso não significa que você precise ceder aos desejos do seu filho. Estabeleça limites claros e consistentes, e não se envolva em discussões ou negociações durante esse momento. Se necessário, dê um tempo para a criança se acalmar antes de retomar o processo de ir para a cama.
5. A importância do diálogo
O diálogo é fundamental na hora de lidar com a birra antes de dormir. Dedique tempo para conversar com seu filho, ouvir suas preocupações e medos, e transmitir segurança e tranquilidade. Explique a importância de uma boa noite de sono e quais são as regras da rotina noturna. O entendimento mútuo ajudará a minimizar as birras.
Lembramos que cada criança é única e pode reagir de maneira diferente às estratégias mencionadas. O importante é buscar alternativas que funcionem para seu filho e sua família. Se persistirem as dificuldades, não hesite em consultar um especialista em sono infantil.
Agora que você já conhece algumas dicas de como lidar com o sono dos filhos e a birra antes de dormir, que tal se aprofundar nesse assunto? Conheça o Leda, a rede social para mães que oferece uma plataforma completa de conteúdos e ferramentas desenvolvidos por especialistas em maternidade . Clique aqui para conhecer e transformar as noites de sono da sua família!
🤰 Fernanda Barbosa
Fernanda Barbosa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!