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Dicas de como lidar com o sono dos filhos e a qualidade dos sonhos
Dicas de como lidar com o sono dos filhos e a qualidade dos sonhos
Para os pais, é fundamental entender e lidar com o sono dos filhos de forma adequada. A qualidade do sono dos pequenos está diretamente relacionada ao seu desenvolvimento e bem-estar. Neste post, reunimos algumas dicas valiosas que vão te ajudar nessa tarefa! Confira!
1. Estabeleça uma rotina de sono
A primeira dica é estabelecer uma rotina de sono para os seus filhos. Isso significa definir horários regulares para deitar e acordar. Mantenha essa rotina também nos finais de semana, para que o corpo das crianças se acostume com os horários e consiga descansar adequadamente.
2. Crie um ambiente propício ao sono
É importante criar um ambiente tranquilo e confortável para que as crianças consigam dormir bem. Evite luzes fortes, barulhos excessivos e temperaturas extremas no quarto. Utilize cortinas que bloqueiem a luz e um colchão e travesseiro adequados para a idade.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Estimulantes como café, refrigerantes e doces devem ser evitados antes de dormir, pois podem atrapalhar o sono das crianças. Estabeleça uma rotina alimentar saudável e evite alimentos que contenham cafeína ou açúcar em excesso.
4. Crie uma rotina relaxante antes de dormir
Antes de dormir, crie uma rotina relaxante para ajudar as crianças a se acalmarem. Isso pode incluir atividades como ler um livro, tomar um banho morno, ouvir uma música suave ou fazer exercícios de respiração. Essa rotina vai preparar o corpo e a mente das crianças para uma boa noite de sono.
5. Cuidado com os pesadelos
Os pesadelos podem atrapalhar o sono e a qualidade dos sonhos dos filhos. Caso eles tenham recorrentes pesadelos, converse com eles sobre o assunto e tente descobrir possíveis causas. Procure acalmá-los e ofereça suporte emocional. Se necessário, consulte um profissional da área de psicologia infantil.
6. Utilize o Leda para obter orientações especializadas
O Leda é uma plataforma que reúne diversos conteúdos e especialistas em maternidade . Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento que vão te ajudar a entender e lidar com o sono dos seus filhos. Não deixe de conhecer essa ferramenta incrível!
🤰 Aline Oliveira
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