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Dicas de como lidar com o sono dos filhos e a tranquilidade para dormir
Dicas de como lidar com o sono dos filhos e a tranquilidade para dormir
O sono dos filhos é uma das maiores preocupações dos pais, especialmente nos primeiros anos de vida. Afinal, quando não dormem bem, as crianças ficam irritadas, o aprendizado é comprometido e a família sofre com a falta de descanso.
Pensando nisso, preparamos algumas dicas essenciais para ajudar os pais a lidarem com o sono dos filhos e proporcionar tranquilidade na hora de dormir. E para complementar essas informações, não deixe de conhecer o Leda , uma plataforma online com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade .
Estabeleça uma rotina de sono
Uma das maneiras mais eficazes de garantir que os filhos tenham uma boa noite de sono é estabelecer uma rotina. Crie horários fixos para dormir e acordar, seguindo uma sequência de atividades que ajudem a criança a relaxar e se preparar para dormir.
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e aconchegante é fundamental para promover uma boa noite de sono . Mantenha o quarto escuro, com uma temperatura agradável e livre de ruídos. Além disso, evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz emitida por eles pode interferir na qualidade do sono.
Estabeleça limites e encoraje a independência
É importante ensinar os filhos a dormirem sozinhos, sem dependerem da presença dos pais. Estabeleça limites e crie uma rotina confortável para que a criança se sinta segura e consiga adormecer por conta própria. Gradualmente, vá aumentando o tempo que você fica no quarto até que ela esteja tranquila e confiante para dormir sem a sua presença.
Evite atividades estimulantes antes de dormir
Estimulantes como doces, brigas e atividades físicas intensas devem ser evitados antes da hora de dormir. Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como a leitura de um livro ou uma história para dormir.
Ofereça segurança e conforto emocional
Crianças que se sentem seguras e confortáveis emocionalmente têm mais facilidade para relaxar e pegar no sono . Demonstre amor, tranquilidade e carinho, criando um ambiente de afeto e segurança para que a criança se sinta acolhida.
Agora que você já conferiu essas dicas valiosas, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento que vão te auxiliar nessa jornada da maternidade, trazendo dicas e informações importantes para lidar com o sono dos filhos e muito mais. Acesse https://www.leda.com.br e descubra como o Leda pode te ajudar!
🤰 Bianca Oliveira
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