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Dicas de como lidar com o sono dos filhos e a troca de turno
O sono dos filhos é um desafio para os pais
A privação de sono é uma das dificuldades mais comuns nos primeiros anos de vida dos filhos. Para as mães e pais, encontrar maneiras de lidar com esse desafio pode ser um verdadeiro desafio em si.
Dicas para lidar com o sono dos filhos
1. Estabeleça uma rotina: ter uma rotina previsível pode ajudar a regular o sono dos filhos. Tente estabelecer uma hora para dormir e acordar, além de manter uma rotina tranquila antes de dormir.
2. Crie um ambiente propício ao sono : um ambiente confortável, silencioso e escuro pode auxiliar no sono dos filhos. Considere controle de luz no quarto, uso de sons brancos e até controle de temperatura.
3. Estimule a criação de bons hábitos de sono : desde cedo, ensine a importância de uma boa higiene do sono. Incentive seu filho a estabelecer uma rotina de cuidados antes de dormir e a manter esses hábitos ao longo da vida.
4. Tenha paciência e seja coerente: lidar com o sono dos filhos pode ser um processo longo e desafiador. Seja paciente e coerente com as regras estabelecidas, pois isso ajudará na formação de um bom padrão de sono.
A troca de turno e o sono dos filhos
Para mães que trabalham em turnos alternados, a situação pode ser ainda mais desafiadora. A falta de um horário fixo para dormir e acordar pode interferir no sono dos filhos.
Aqui estão algumas dicas para lidar com a troca de turno:
1. Organize seu tempo: tente planejar sua rotina de acordo com o horário de trabalho. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, mesmo que os horários sejam variáveis.
2. Peça ajuda: ter uma rede de apoio pode fazer toda a diferença nesse momento. Peça ajuda a familiares, amigos ou contrate um profissional para cuidar dos seus filhos enquanto você descansa.
3. Planeje atividades calmas antes de dormir: antes de dormir, opte por atividades mais calmas e relaxantes. Isso ajudará a preparar o corpo e a mente para um sono melhor.
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🤰 Carla M. Oliveira
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