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Dicas de como lidar com o sono dos filhos e a vacinação
O sono dos filhos é uma das maiores preocupações das mães, afinal, quando os pequenos não dormem bem, toda a família pode ser afetada. E quando o assunto é vacinação, muitas dúvidas podem surgir sobre como conciliar o sono dos filhos com o calendário de vacinas.
Dicas para lidar com o sono dos filhos
1. Estabeleça uma rotina: criar uma rotina de sono para os filhos é fundamental. Mantenha horários regulares para ir para a cama e acordar, assim como para as refeições e atividades diárias. Isso ajuda a criar uma associação entre os horários e o sono, facilitando o processo de adormecer.
2. Crie um ambiente propício: o quarto do bebê ou da criança deve ser um lugar tranquilo, escuro e silencioso. Mantenha a temperatura adequada e verifique se o colchão e os travesseiros são confortáveis.
3. Evite estimulantes antes de dormir: evite oferecer alimentos ou bebidas que contenham cafeína ou açúcar antes do horário de dormir, pois podem atrapalhar o sono . Além disso, limite a exposição a telas (TV, tablet, celular) antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses dispositivos interfere na produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono.
4. Calma e paciência: lembre-se que cada criança é única e pode ter necessidades diferentes quando se trata de sono . Tenha paciência e esteja preparada para lidar com eventuais despertares durante a noite.
A importância da vacinação para o sono dos filhos
A vacinação é essencial para proteger as crianças contra diversas doenças, garantindo uma boa saúde e qualidade de vida. Algumas vacinas, como a vacina contra a gripe, podem causar sonolência como efeito colateral. Por isso, é importante planejar a vacinação considerando o horário de sono dos filhos.
Converse com o pediatra e informe sobre a rotina de sono dos seus filhos. Assim, vocês juntos poderão estabelecer a melhor estratégia de vacinação, considerando a hora mais adequada para evitar possíveis desconfortos e interrupções do sono.
A vacinação é um cuidado importante para a saúde dos filhos e também pode ser uma oportunidade para reforçar a rotina de sono. Aproveite esse momento para tranquilizá-los, conversar sobre a importância da vacinação e criar uma conexão positiva com a ida ao posto de saúde.
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🤰 Joana Costa
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