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Dicas de como lidar com o sono dos filhos e o descanso
Como lidar com o sono dos filhos e garantir o descanso
Lidar com o sono dos filhos pode ser um verdadeiro desafio para os pais. Afinal, uma boa noite de sono é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças, além de proporcionar descanso para toda a família. Pensando nisso, separamos algumas dicas valiosas para te ajudar nessa tarefa. E se você quer se aprofundar ainda mais no assunto, conheça o Leda, uma plataforma repleta de trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade !
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é fundamental para que as crianças consigam relaxar e dormir melhor durante a noite. Defina horários fixos para dormir e acordar, seguindo sempre uma sequência de atividades tranquilas antes de ir para a cama. Isso ajuda os pequenos a associarem essas atividades com o momento de dormir.
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado é essencial para que as crianças consigam descansar de forma tranquila. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Algumas crianças também podem se beneficiar com um ambiente acolhedor, com luzes suaves e música relaxante.
Estabeleça limites
Quando se trata do sono dos filhos, é importante estabelecer limites. Ensine-os a entenderem que a hora de dormir é um momento de descanso e que é preciso ficar quieto na cama. Se a criança sair da cama, explique calmamente que é hora de dormir e leve-a de volta. Se for necessário, repita esse processo quantas vezes forem necessárias.
Crie uma rotina de relaxamento
Antes de dormir, é importante estabelecer uma rotina de relaxamento para ajudar as crianças a se acalmarem e se prepararem para o sono. Isso pode incluir atividades como um banho morno, uma história de dormir ou uma massagem leve. O objetivo é criar um ambiente tranquilo e propício para o sono.
Não abandone o sono dos pais
Muitas vezes, as demandas dos filhos podem fazer com que os pais negligenciem seu próprio sono. No entanto, é fundamental que os pais também cuidem de sua saúde e bem-estar, incluindo uma boa noite de sono. Busque alternativas para dividir as responsabilidades com o parceiro ou buscar ajuda de familiares, caso necessário.
Seguindo essas dicas e conhecendo o Leda, você estará preparada para lidar com o sono dos filhos e garantir o descanso necessário para toda a família. Aproveite os recursos disponíveis na plataforma e encontre trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade para te ajudar nessa jornada!
🤰 Carla R. Silveira
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