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Dicas de como lidar com o sono dos filhos
Entenda a importância do sono dos filhos
O sono é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Durante o sono, o cérebro assimila e consolida as informações aprendidas ao longo do dia, auxilia no crescimento físico e fortalece o sistema imunológico .
Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é essencial para que as crianças tenham uma boa noite de descanso. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, criando um ambiente propício para o sono, com um quarto escuro, confortável e silencioso.
Crie um ritual de relaxamento
Antes de dormir, crie um ritual de relaxamento que ajude as crianças a se acalmarem. Pode ser um banho morno, uma história antes de dormir ou uma música suave. Essas atividades ajudam a preparar o corpo e a mente para o sono.
Evite estimulantes próximos à hora de dormir
Evite o consumo de alimentos ou bebidas que contenham cafeína, como café, chá preto e refrigerante, próximos à hora de dormir. A cafeína pode atrapalhar o sono, deixando as crianças agitadas e com dificuldade para pegar no sono.
Garanta um ambiente tranquilo e confortável
Um ambiente tranquilo e confortável é fundamental para um sono de qualidade. Certifique-se de que o quarto esteja organizado, limpo e livre de estímulos que possam atrapalhar o sono, como eletrônicos e brinquedos barulhentos.
Esteja atenta aos sinais de sono
Cada criança tem seus próprios sinais de sono. Observe o comportamento do seu filho e esteja atenta aos sinais de que ele está com sono, como bocejar, esfregar os olhos ou ficar irritado e agitado.
Seja paciente e flexível
Não fique estressada se seu filho tiver dificuldade em pegar no sono. Cada criança é única e pode ter suas próprias dificuldades. Seja paciente e flexível, buscando alternativas que se adaptem às necessidades do seu filho .
Com essas dicas, você poderá lidar com o sono dos filhos de forma mais tranquila e estabelecer uma rotina saudável para toda a família. Quer aprender mais sobre maternidade ? Acesse o Leda e aproveite os podcasts e trilhas de conhecimento disponíveis!
🤰 Carolina A. M.
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