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Dicas de como lidar com o sono dos filhos
Transtornos do sono infantil: dicas para lidar com essa dificuldade
Ter filhos é uma experiência maravilhosa, mas que também pode trazer certos desafios. Um deles é lidar com os transtornos do sono infantil. Muitas crianças têm dificuldades para dormir ou acordam diversas vezes durante a noite, o que pode ser desgastante para os pais.
No entanto, existem diversas estratégias que podem ser aplicadas para ajudar as crianças a terem uma noite tranquila e de sono reparador. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com os transtornos do sono infantil e garantir que seus filhos tenham uma boa noite de descanso.
1. Estabeleça uma rotina de sono
É fundamental criar uma rotina de sono para a criança , com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda a regular o relógio biológico e a preparar o corpo para o descanso. Estabeleça uma sequência de atividades que sinalizem a chegada da hora de dormir, como tomar um banho, escovar os dentes e ler uma história.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente adequado é essencial para uma boa noite de sono. Certifique-se de que o quarto do seu filho esteja escuro, silencioso e confortável. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por eles pode atrapalhar o sono.
3. Respeite os limites da criança
Cada criança é única e tem suas próprias necessidades de sono. Respeite os limites do seu filho e não o force a dormir ou acordar em horários que não funcionam para ele. Observe os sinais de cansaço e sonolência da criança e crie uma rotina que se adeque a eles.
4. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como refrigerantes, chocolates ou café, antes de dormir. Essas substâncias podem atrapalhar o sono e deixar a criança mais agitada.
5. Conte com a plataforma Leda para te ajudar!
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🤰 Helena Fernandes Lima
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