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Dicas de como lidar com o sono dos filhos
O sono dos filhos é uma das maiores preocupações das mães. Quando o bebê não dorme adequadamente, tanto a criança quanto seus pais podem sofrer com esse problema. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar a lidar com essa situação e ensinar como manter o bebê acordado quando necessário.
1. Estabeleça uma rotina
Estabelecer uma rotina é fundamental para o sono do bebê. Crie horários fixos para as sonecas durante o dia e para a hora de dormir à noite. Isso ajudará o bebê a entender que existe um tempo específico para dormir e contribuirá para uma noite mais tranquila.
2. Evite cochilos muito longos
Evite que o bebê tire cochilos muito longos durante o dia, principalmente perto do horário de dormir. Cochilos prolongados podem atrapalhar o sono noturno, fazendo com que a criança tenha dificuldade para pegar no sono ou que acorde diversas vezes durante a noite.
3. Crie um ambiente propício para o sono
Garanta que o quarto do bebê seja confortável e propício para o sono . Mantenha o ambiente escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Isso irá ajudá-lo a relaxar e a ter um sono mais tranquilo e profundo.
4. Faça atividades estimulantes durante o dia
Uma das maneiras de manter o bebê acordado durante o dia é oferecer atividades estimulantes. Brinque com ele, cante, dance e faça passeios ao ar livre. Manter o bebê ativo e entretido durante o dia contribuirá para um sono mais tranquilo à noite.
5. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes ao bebê antes de dormir. A cafeína presente em alguns alimentos, como chocolate e refrigerantes, pode atrapalhar o sono. Opte por uma alimentação mais leve e tranquila antes da hora de dormir.
6. Crie uma rotina de relaxamento antes de dormir
Crie uma rotina de relaxamento antes de colocar o bebê para dormir. Banho morno, massagem suave, música calma e uma história contada com carinho podem ajudá-lo a relaxar e a se preparar para o sono. Essas atividades podem acalmar o bebê e facilitar a transição para o sono noturno.
O sono dos filhos é um assunto complexo, e cada criança é única. O Leda é a plataforma perfeita para te orientar nessa jornada, com trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade . Conheça o Leda e descubra como garantir noites tranquilas para a sua família!
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🤰 Paula C. M. Costa
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