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Dicas de como organizar a rotina com os filhos
Organizar a rotina com os filhos pode parecer uma tarefa desafiadora, mas com algumas dicas e estratégias, é possível tornar esse processo muito mais fácil e prazeroso. Uma das áreas que exige uma atenção especial é a hora das refeições.
1. Estabeleça horários fixos
Ter horários fixos para as refeições, como café da manhã , almoço, lanche da tarde e jantar, ajuda a criar uma rotina alimentar saudável para as crianças. Além disso, quando os horários são previsíveis, fica mais fácil organizar as demais atividades do dia.
2. Monte um cardápio semanal
Planejar o cardápio das refeições com antecedência é uma ótima estratégia para garantir uma alimentação equilibrada e variada para as crianças. Ao montar o cardápio semanal, leve em consideração tanto as preferências alimentares dos pequenos quanto a variedade de nutrientes necessários para uma alimentação saudável.
3. Congele porções individuais
Uma dica prática para as refeições é preparar porções individuais e congelar. Assim, você evita desperdício e facilita o dia a dia. Na hora de descongelar, basta aquecer no micro-ondas ou no fogão, economizando tempo e garantindo uma refeição fresquinha para os pequenos.
4. Envolva as crianças no preparo
Uma forma de tornar a hora das refeições mais divertida e educativa é envolver as crianças no preparo dos alimentos. Deixe que elas participem do processo, como lavar os legumes, misturar os ingredientes ou decorar o prato. Além de estimular o interesse pela comida, essa atividade também ajuda a desenvolver habilidades motoras e de coordenação.
5. Crie um ambiente agradável
Ter um ambiente agradável para as refeições é fundamental para que as crianças se sintam confortáveis e tenham uma experiência positiva com a comida. Crie um espaço aconchegante, com uma mesa arrumada e uma decoração simples. Evite distrações, como televisão ou brinquedos, e incentive o diálogo durante as refeições.
Seguindo essas dicas, você conseguirá organizar a rotina com os filhos de forma mais tranquila e eficiente. Lembre-se de que a organização é a chave para uma rotina saudável e equilibrada para toda a família.
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🤰 Carla Santos
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