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Dicas de como proteger sua saúde mental diante do estresse da maternidade
Introdução
A maternidade é um dos momentos mais especiais na vida de uma mulher, mas também pode ser uma verdadeira montanha-russa emocional. O estresse é um dos principais desafios enfrentados pela maioria das mães, que muitas vezes se encontram sobrecarregadas e sem tempo para si mesmas. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para ajudar você a proteger sua saúde mental diante do estresse da maternidade.
1. Cuide de si mesma
O primeiro passo para proteger sua saúde mental é cuidar de si mesma. Tirar um tempo para relaxar, fazer exercícios, praticar hobbies e investir em autocuidado é fundamental para reduzir o estresse. Lembre-se de que você não pode cuidar dos outros se não cuidar de si mesma primeiro.
2. Busque apoio
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares, amigos e grupos de apoio materno . Compartilhar suas preocupações, angústias e desafios com pessoas que estão passando ou já passaram por situações semelhantes pode ser extremamente reconfortante e ajudar a aliviar o estresse.
3. Estabeleça limites
É importante estabelecer limites claros para evitar o excesso de demandas e pressões. Saiba dizer não quando necessário e não se sinta culpada por isso. Aprenda a priorizar as atividades mais importantes e deixe de lado as tarefas que não são essenciais.
4. Crie uma rotina
Ter uma rotina estabelecida pode trazer mais estrutura e organização para o dia a dia , reduzindo o estresse. Planeje suas atividades e estabeleça horários para cada uma delas, incluindo momentos de descanso e lazer.
5. Tenha momentos de lazer
Não deixe de se divertir e fazer coisas que te dão prazer. Tire um tempo para fazer atividades que você goste, como ler um livro, assistir a um filme, sair com as amigas ou praticar um hobby. Lembre-se de que cuidar da sua felicidade também é fundamental para proteger sua saúde mental.
6. Aprenda a delegar
Não tente fazer tudo sozinha. Aprenda a delegar responsabilidades e tarefas para o seu parceiro, familiares ou pessoas de confiança. Aceite a ajuda quando ela for oferecida e não se sobrecarregue com todas as demandas.
7. Tenha momentos de descanso
É importante reservar momentos de descanso e relaxamento para recarregar as energias. Tire pequenos intervalos ao longo do dia para relaxar, respirar fundo e espairecer a mente. Se possível, aproveite para tirar cochilos ou pausas mais longas sempre que necessário .
8. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social feita especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma oferece diversas ferramentas e recursos que podem te ajudar a lidar com o estresse da maternidade de forma mais saudável.
Conclusão
Lidar com o estresse da maternidade não é uma tarefa fácil, mas é fundamental para proteger a sua saúde mental. Siga essas dicas e não se esqueça de que você não está sozinha nessa jornada. Conte com o apoio do Leda e de outras mães que estão passando pela mesma situação. Tenha em mente que o seu bem-estar também é importante!
🤰 Luana R. Silva
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