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Dicas de como resolver a falta de sono na maternidade
Introdução
A falta de sono é um dos maiores desafios enfrentados pelas mães, especialmente nos primeiros meses de vida do bebê . A privação do sono pode trazer diversos impactos para a saúde física e mental das mães, afetando seu humor, energia e capacidade de cuidar do bebê .
Dicas para lidar com a falta de sono na maternidade
1. Tire sonecas sempre que possível
Uma das melhores maneiras de lidar com a falta de sono na maternidade é tirar sonecas durante o dia, sempre que possível. Aproveite o tempo em que o bebê está dormindo para descansar também. Não se preocupe com as tarefas domésticas, pois elas podem esperar.
2. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono bem estabelecida é essencial para melhorar a qualidade do sono tanto da mãe quanto do bebê. Tente estabelecer horários regulares para dormir e acordar, criando um ambiente tranquilo e relaxante antes de dormir.
3. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê em momentos específicos durante a noite, para que você possa descansar e recuperar suas energias.
4. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada e saudável pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Evite alimentos pesados e cafeína antes de dormir, e opte por refeições leves e nutritivas.
5. Esteja aberta a novas tecnologias
Já imaginou contar com especialistas em maternidade disponíveis a qualquer momento para te auxiliar na jornada da maternidade? Com a plataforma Leda, você terá acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que podem te ajudar a solucionar questões relacionadas à falta de sono e outros desafios da maternidade.
Conclusão
A falta de sono na maternidade é uma realidade enfrentada por muitas mães, mas com algumas dicas práticas é possível aliviar esse problema. Além disso, contar com o suporte de uma plataforma como o Leda, que reúne informações e conhecimentos de especialistas em maternidade, pode fazer toda a diferença nessa jornada.
🤰 Luana Santos
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