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Dicas de como se alimentar na gravidez
O que comer na gravidez?
Uma alimentação adequada é essencial para manter a saúde da mãe e do bebê durante a gestação. Por isso, conhecer quais são os alimentos indicados e seus benefícios é fundamental.
Aqui vão algumas dicas de como se alimentar na gravidez:
1. Consuma alimentos ricos em ácido fólico
O ácido fólico é essencial para prevenir problemas no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Por isso, inclua na sua dieta alimentos como espinafre, brócolis, feijão e lentilha.
2. Aposte nos alimentos ricos em ferro
O ferro é importante para evitar a anemia durante a gravidez. Você pode encontrá-lo em alimentos como carne vermelha , frango, peixe, feijão e folhas verde-escuras.
3. Não deixe de consumir cálcio
O cálcio é fundamental para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê. Leite, queijo, iogurte e vegetais verde-escuros são boas fontes de cálcio.
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🤰 Carolina Fagundes
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