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Dicas de como se alimentar para evitar o risco de parto prematuro
Introdução
A alimentação adequada durante a gravidez desempenha um papel fundamental para a saúde da mãe e do bebê . Além de garantir nutrientes essenciais, uma dieta equilibrada pode ajudar a prevenir o risco de parto prematuro.
Como se alimentar para evitar o risco de parto prematuro
1. Consuma uma dieta variada e colorida, incluindo alimentos de todos os grupos alimentares, como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios.
2. Priorize alimentos ricos em ácido fólico, como folhas verdes escuras, feijão, lentilha e ervilha. O ácido fólico é importante para a formação do tubo neural do bebê.
3. Consuma alimentos ricos em ômega-3, como peixes de água fria, sementes de chia e linhaça. O ômega-3 ajuda no desenvolvimento cerebral do bebê e pode reduzir o risco de parto prematuro.
4. Evite alimentos processados, ricos em gorduras trans e aditivos químicos. Opte por preparar refeições caseiras, utilizando ingredientes frescos e naturais.
5. Faça refeições regulares ao longo do dia, evitando longos períodos de jejum. Isso ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e fornecer energia ao corpo.
6. Beba bastante água para se manter hidratada. A água é essencial para o funcionamento do corpo e ajuda na absorção de nutrientes.
Conclusão
cuidar da alimentação durante a gravidez é essencial para garantir uma gestação saudável e reduzir o risco de complicações, como o parto prematuro. Siga essas dicas e lembre-se de sempre buscar orientação médica para uma dieta adequada ao seu caso. Para mais dicas e informações sobre maternidade , conheça o Leda!
🤰 Beatriz R. Gomes
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