Blog Leda >> Dicas de como superar a ansiedade na maternidade
Dicas de como superar a ansiedade na maternidade
Introdução:
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher, mas também pode ser uma fase de muita ansiedade e preocupação. A pressão de ser uma boa mãe , as dúvidas sobre como cuidar do bebê e a falta de sono podem contribuir para o aumento da ansiedade. Por isso, separei algumas dicas incríveis para te ajudar a superar essa ansiedade e aproveitar ao máximo essa fase maravilhosa da sua vida.
1. Pratique a respiração profunda:
A respiração profunda é uma técnica que ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo. Quando estiver se sentindo ansiosa, encontre um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente e concentre-se na sua respiração. Inspire pelo nariz, sentindo o ar preencher seus pulmões, segure por alguns segundos e solte o ar lentamente pela boca. Repita esse processo de 5 a 10 vezes e sinta a ansiedade diminuir.
2. Mantenha uma rotina de autocuidado:
É muito importante reservar um tempo para cuidar de si mesma. Tire um tempo para tomar um banho relaxante, ler um livro, fazer uma caminhada no parque ou qualquer atividade que lhe traga prazer. Além disso, não se esqueça de cuidar da sua alimentação, dormir bem e praticar exercícios físicos regularmente. Esses hábitos ajudam a reduzir a ansiedade e a promover o bem-estar.
3. Busque apoio e suporte:
Não tenha medo de pedir ajuda quando estiver se sentindo ansiosa. Falar sobre suas preocupações pode aliviar o peso emocional e trazer um senso de alívio. Converse com o seu parceiro, com outras mães ou busque grupos de apoio online. Além disso, o Leda oferece uma plataforma completa com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Lá você encontrará todo o apoio e suporte que precisa para lidar com a ansiedade na maternidade.
4. Pratique a aceitação:
A maternidade não é perfeita e está tudo bem se você cometer erros. Aceite que você é humana e que está fazendo o seu melhor. Não se compare com outras mães ou com a imagem idealizada de uma mãe perfeita. Cada mãe tem suas próprias dificuldades e desafios. Foque em cuidar do seu bebê, se dedicar ao seu crescimento e bem-estar e aproveitar cada momento ao máximo.
5. Faça uma pausa das redes sociais:
As redes sociais podem ser um gatilho para a ansiedade na maternidade. Muitas vezes, nos comparamos com outras mães que parecem ter tudo sob controle, mas é importante lembrar que as redes sociais mostram apenas uma parte da realidade. Tire um tempo para se desconectar, limitando o uso das redes sociais e foque em viver o presente com seu bebê.
Conclusão:
A maternidade pode ser uma fase de ansiedade, mas com essas dicas você conseguirá superar e aproveitar cada momento ao máximo. Lembre-se de que a ansiedade faz parte da vida de todas as mães e que você não está sozinha nessa jornada. Busque apoio, pratique o autocuidado e lembre-se de que você é uma mãe incrível. E para ter ainda mais apoio e suporte, conheça o Leda. A plataforma perfeita para te ajudar a lidar com a ansiedade na maternidade!
🤰 Lorena Costa
Lorena Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!