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Dicas de como vencer a ansiedade na maternidade
Como lidar com a ansiedade na maternidade
A
maternidade
é uma fase repleta de emoções, e é comum que a ansiedade faça parte desse processo. Afinal,
ser mãe é
uma responsabilidade gigantesca e é natural ter preocupações e receios. No entanto, quando a ansiedade se torna constante e atrapalha o seu dia a dia e o seu bem-estar, é preciso buscar maneiras de lidar com ela para que você possa desfrutar de uma maternidade mais tranquila e feliz.
1. Converse com outras mães
Uma forma eficiente de lidar com a ansiedade na maternidade é compartilhando suas preocupações e experiências com outras mães. Procure grupos de apoio ou redes sociais onde você possa conversar e trocar informações com mulheres que estejam passando pela mesma fase que você. Compartilhe suas angústias e medos e aproveite a sabedoria coletiva para encontrar soluções e conselhos úteis.
2. Pratique exercícios físicos
A atividade física é uma excelente maneira de aliviar a ansiedade. Durante a prática de exercícios, o corpo libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Encontre uma atividade que você goste e inclua-a na sua rotina diária. Caminhadas, yoga e natação são algumas opções que podem ajudar a relaxar a mente e o corpo.
3. Estabeleça uma rotina de autocuidado
É comum que as mães se dediquem integralmente ao cuidado dos filhos, deixando de lado os cuidados pessoais. No entanto, é fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesma. Estabeleça uma rotina de autocuidado, incluindo momentos para relaxar, se dedicar a hobbies e praticar atividades que lhe tragam prazer. Lembre-se de que uma mãe feliz e saudável é fundamental para o bem-estar da família como um todo.
4. Busque ajuda profissional
Se a ansiedade na maternidade estiver muito intensa e interferindo significativamente na sua vida, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo especializado em maternidade pode ajudá-la a lidar com os sentimentos de ansiedade e encontrar estratégias eficientes para enfrentar essa fase. Não hesite em pedir ajuda se necessário.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece um ambiente acolhedor e repleto de conteúdos relevantes para ajudá-la em sua jornada de maternidade. Na plataforma, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que abordam diversos temas relacionados à ansiedade e outros desafios da maternidade. Conheça o Leda e tenha acesso a informações valiosas e apoio de uma comunidade de mães que estão na mesma jornada que você.
A maternidade pode ser desafiadora, mas com as estratégias certas é possível vencer a ansiedade e desfrutar dessa fase tão especial da vida. Lembre-se de que cada mãe tem o seu ritmo e as suas particularidades, então seja gentil consigo mesma e valorize o seu esforço. Aproveite essa oportunidade de crescimento e aprendizado e lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada.
🤰 Letícia Mello
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