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Dicas de cuidados com a saúde da mãe durante a gestação
A importância dos cuidados com a saúde da mãe durante a gestação
A gravidez é um período de grandes mudanças no corpo da mulher. Durante essa fase, é fundamental cuidar da saúde da mãe e garantir que ela se mantenha forte e saudável para suportar as demandas do crescimento do bebê.
Prevenção de anemia na gestação
A anemia é uma condição comum durante a gravidez e ocorre devido à diminuição dos níveis de hemoglobina no sangue. Ela pode trazer complicações tanto para a mãe quanto para o bebê. Por isso, é essencial adotar algumas medidas para prevenir a anemia na gestação.
Consuma alimentos ricos em ferro
O ferro é um nutriente essencial para a produção de hemoglobina. Durante a gestação, a necessidade de ferro aumenta para suprir o crescimento do bebê. Por isso, é importante consumir alimentos ricos nesse mineral, como carnes vermelhas, feijão, espinafre e lentilhas. Além disso, a vitamina C ajuda na absorção do ferro, então é recomendado consumir alimentos cítricos, como laranja e limão, junto com as fontes de ferro.
Evite o consumo de alimentos que dificultam a absorção de ferro
Alguns alimentos podem dificultar a absorção de ferro pelo organismo. É o caso do café, chá preto, chá mate e refrigerantes à base de cola. Procure evitá-los, principalmente durante as refeições ricas em alimentos fontes de ferro.
Realize exames regulares de sangue
O acompanhamento médico é essencial durante a gestação. Faça os exames de sangue indicados pelo médico para verificar os níveis de hemoglobina e identificar a necessidade de suplementação de ferro.
A importância do suporte emocional durante a gestação
Além dos cuidados com a saúde física, a gestante também precisa de suporte emocional . A gravidez é um momento de muitas transformações, tanto físicas quanto emocionais, e ter um suporte adequado é essencial para que a gestante se sinta amparada.
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