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Dicas de cuidados com a saúde da mãe durante a menopausa
A menopausa e a saúde da mãe
A menopausa é um período de transição na vida de todas as mulheres. Afinal, é nessa fase que acontece a interrupção dos ciclos menstruais, marcando o fim da fase reprodutiva. No entanto, além das mudanças hormonais, a menopausa também pode trazer alterações no corpo e na saúde como um todo. Por isso, é importante estar atenta aos cuidados necessários para garantir uma vida saudável durante essa fase.
Exercícios para uma vida saudável durante a menopausa
Praticar exercícios físicos é fundamental para manter a saúde em dia durante a menopausa. Além de ajudar a controlar o peso e combater o sedentarismo, os exercícios também podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como os calores e as alterações de humor.
Existem diversos tipos de exercícios que podem trazer benefícios durante a menopausa, como:
- Exercícios aeróbicos: como caminhada, corrida, dança e natação.
- Exercícios de fortalecimento muscular: como musculação e pilates.
- Exercícios de flexibilidade: como alongamento e ioga.
É importante lembrar que cada mulher é única e é necessário respeitar os limites do seu corpo. Por isso, é fundamental consultar um médico ou um profissional de educação física antes de iniciar qualquer atividade física durante a menopausa.
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🤰 Rafaela Santos
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