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Dicas de cuidados com a saúde da mãe
Dicas para uma vida saudável para mães
Após a chegada do bebê, é comum que a mãe fique tão focada nos cuidados com o novo membro da família que acabe se esquecendo de si mesma. No entanto, é essencial que a mãe cuide da sua própria saúde, pois só assim conseguirá cuidar bem do seu filho .
Pensando nisso, reunimos 7 dicas para ajudar as mães a terem uma vida saudável após a maternidade . Confira!
1. Alimente-se de forma saudável
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a saúde em dia. Procure incluir alimentos ricos em nutrientes , como frutas, legumes , verduras e proteínas magras, nas suas refeições. Evite alimentos processados e industrializados, pois eles são pobres em nutrientes e podem prejudicar a sua saúde.
2. Não pule refeições
É comum que a mãe, diante de uma rotina agitada , acabe pulando refeições. No entanto, isso pode causar desequilíbrio nutricional e comprometer a saúde. Tente se organizar para fazer todas as refeições do dia, mesmo que sejam pequenas porções.
3. Pratique atividades físicas
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter o corpo saudável e a mente relaxada. Procure uma atividade que você goste, como caminhada, corrida, ioga ou dança, e reserve um tempo na sua rotina para se exercitar.
4. Cuide da sua saúde mental
A maternidade pode ser desafiadora e é importante que a mãe cuide também da sua saúde mental. Reserve momentos para si mesma, pratique atividades que te deixem feliz, como hobbies, leitura ou meditação, e converse com outras mães para dividir experiências e desabafar.
5. Durma bem
O sono é fundamental para a recuperação do corpo e também para a saúde mental. Procure criar uma rotina de sono, estabelecendo horários para dormir e acordar, e crie um ambiente propício para o descanso. Se possível, aproveite os momentos em que o bebê dorme para descansar também.
6. Faça exames de rotina
Os exames de rotina são importantes para prevenir doenças e identificar problemas de saúde precocemente. Mantenha-se em dia com as consultas médicas e exames recomendados para a sua faixa etária.
7. Conte com o Leda
O Leda é uma plataforma completa que oferece diversos conteúdos sobre maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas. Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a uma série de informações úteis para cuidar da sua saúde após a maternidade.
🤰 Carla Ferreira
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