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Dicas de cuidados com a saúde da mãe
A importância da hidratação para a saúde da mãe
A maternidade é um momento único na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiador. Durante essa fase, é importante que as mães tenham cuidados especiais com a sua saúde, incluindo a hidratação adequada.
Por que a hidratação é importante?
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do corpo e é ainda mais importante durante a fase da maternidade. Uma hidratação adequada ajuda a:
- Manter a saúde da pele;
- Prevenir infecções urinárias;
- Aumentar a produção de leite materno ;
- Regular a temperatura corporal;
- Evitar dores de cabeça e fadiga;
- Desintoxicar o organismo.
Dicas para se manter hidratada
Confira algumas dicas simples que podem ajudar as mães a manterem-se hidratadas:
- Beba água regularmente: o ideal é tomar pelo menos 8 copos de água por dia. Mantenha uma garrafinha por perto e faça disso um hábito.
- Opte por líquidos saudáveis: além da água, experimente sucos naturais, água de coco e chás. Evite bebidas açucaradas e com cafeína.
- Coma alimentos ricos em água: frutas e vegetais como melancia, laranja, morango, alface e pepino possuem alto teor de água e ajudam na hidratação.
- Evite bebidas alcoólicas: o consumo de álcool pode prejudicar a hidratação do corpo, portanto, evite-o durante a fase de maternidade.
- Mantenha-se fresca: em dias quentes, busque ambientes frescos e evite exposição exagerada ao sol. Use roupas leves e invista em ar-condicionado ou ventiladores.
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