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Dicas de cuidados com a saúde da mãe
1. Faça visitas regulares ao ginecologista
Os cuidados com a saúde reprodutiva da mãe começam antes mesmo da gestação. É essencial que a mulher faça visitas regulares ao ginecologista para realizar exames de rotina , como o Papanicolau e ultrassonografia.
2. Mantenha uma alimentação saudável
A alimentação é um fator chave para a saúde reprodutiva da mãe. É importante consumir uma dieta balanceada, rica em nutrientes essenciais como ácido fólico, ferro e cálcio.
3. Pratique exercícios físicos regularmente
A prática de exercícios físicos é fundamental para a saúde da mãe. Além de promover bem-estar físico e mental, a atividade física ajuda a controlar o peso , reduzir o risco de complicações durante a gravidez e fortalecer o corpo para o parto.
4. Cuide da sua saúde mental
A saúde mental também é importante para a saúde reprodutiva da mãe. Busque momentos de relaxamento e lazer, mantenha uma boa rede de apoio e não hesite em buscar ajuda profissional caso sinta necessidade.
5. Use métodos contraceptivos adequados
Após o parto, é fundamental que a mãe use métodos contraceptivos adequados para evitar uma nova gravidez indesejada. Consulte o seu ginecologista para escolher o método mais adequado para o seu caso.
6. Monitore o seu ciclo menstrual
O monitoramento do ciclo menstrual é importante para identificar possíveis alterações e garantir a saúde reprodutiva da mãe. Anote as datas da menstruação e fique atenta a qualquer mudança significativa.
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🤰 Lara Sousa Almeida
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