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Dicas de cuidados com a saúde da mãe
Introdução
A maternidade é uma fase incrível, mas também pode ser desafiadora, especialmente para as mães que trabalham fora de casa. Conciliar a rotina profissional com os cuidados com os filhos pode ser cansativo e estressante, mas é fundamental que as mães também cuidem da sua saúde para conseguirem desempenhar todas as suas tarefas de maneira equilibrada.
1. Alimentação saudável
Manter uma alimentação equilibrada é essencial para as mães trabalhadoras. Procure fazer refeições balanceadas, ricas em nutrientes e evite o consumo excessivo de alimentos industrializados e açúcar. Garanta que você esteja consumindo proteínas, legumes, verduras, frutas e cereais integrais.
2. Exercícios físicos
Mesmo com a rotina agitada, é importante encontrar um tempo para se exercitar. Além de promover a saúde física, a prática regular de exercícios ajuda a aliviar o estresse e melhorar o humor. Você pode optar por exercícios em casa, como yoga ou pilates, ou procurar academias ou grupos de exercício nas redondezas do seu trabalho ou casa.
3. Sono de qualidade
Dormir bem é fundamental para recuperar as energias e manter a saúde em dia. Tente estabelecer uma rotina de sono, evite usar aparelhos eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente tranquilo e aconchegante no quarto.
4. Equilíbrio entre vida pessoal e profissional
Mantenha um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, estabelecendo limites e evitando o excesso de trabalho. Reserve um tempo para estar com a família, praticar hobbies e cuidar de si mesma.
5. Gerenciamento do estresse
O estresse pode afetar significativamente a saúde das mães trabalhadoras. Busque formas de gerenciar o estresse, como técnicas de respiração, meditação, terapias alternativas ou atividades que lhe tragam prazer.
Conclusão
Cuidar da saúde é fundamental para as mães trabalhadoras, pois somente estando bem consigo mesma será possível conciliar todas as demandas da maternidade e da carreira. Lembre-se de que você é importante e merece cuidar de si mesma. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade para te auxiliar nessa jornada.
🤰 Lorena Barbosa
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