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Dicas de cuidados com a saúde das crianças: A importância do sol para crianças
Por que o sol é importante para crianças?
Os raios solares são uma fonte essencial de vitamina D, fundamental para o desenvolvimento ósseo das crianças. Além disso, a exposição solar também auxilia na liberação de hormônios como a melatonina, responsável pela regulação do sono, e a serotonina, que contribui para o humor e bem-estar.
Benefícios da exposição solar para crianças
A luz solar estimula a produção de vitamina D pela pele, o que fortalece os ossos, aumenta a imunidade e previne doenças como osteoporose e raquitismo. Além disso, o sol ajuda a controlar o ritmo circadiano, melhorar a qualidade do sono e reduzir o risco de depressão e ansiedade.
Cuidados ao expor as crianças ao sol
Apesar dos benefícios, é importante tomar alguns cuidados ao expor as crianças ao sol, especialmente nos horários de pico de radiação solar, entre as 10h e 16h. Nesse período, evite ao máximo a exposição direta ao sol e opte por saídas ao ar livre antes das 10h ou após as 16h.
Outras recomendações incluem o uso de protetor solar adequado para a idade da criança , com fator de proteção solar (FPS) mínimo de 30, a escolha de roupas leves e confortáveis que protejam a pele dos raios solares e a oferta frequente de água para evitar a desidratação.
Como garantir a segurança da exposição ao sol
Para garantir a segurança da exposição ao sol, é recomendado fazer um acompanhamento pediátrico e verificar se a criança está recebendo a quantidade adequada de sol para a sua idade e saúde. Além disso, fique atento aos sinais de exagero na exposição solar, como vermelhidão na pele, queimaduras e febre.
A queimadura solar é um importante fator de risco para o desenvolvimento de doenças de pele, incluindo o câncer de pele. Por isso, proteger as crianças do sol desde cedo é essencial para prevenir problemas futuros. Lembre-se de sempre consultar um pediatra para orientação personalizada e aproveite os benefícios do sol com consciência e cuidado!
🤰 Carla M.
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