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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Ser mãe com saúde mental: uma prioridade
A maternidade é uma das fases mais bonitas e desafiadoras na vida de uma mulher. Nesse processo de cuidar dos filhos, é comum que as mães se preocupem tanto com os pequenos que acabem deixando de lado sua própria saúde mental.
No entanto, é imprescindível lembrar que para cuidar bem dos filhos, as mães também precisam estar bem consigo mesmas. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e requer atenção e cuidado.
Dicas para manter a saúde mental em dia
Aqui vão algumas dicas para ajudar as mães a cuidarem de sua saúde mental e se manterem equilibradas:
1. Priorize o autocuidado
Reserve um tempo para você mesma todos os dias. Faça algo que te dê prazer, como ler um livro, assistir a um filme ou fazer uma caminhada. Isso te ajudará a relaxar e a recarregar as energias.
2. Peça e aceite ajuda
Não tente fazer tudo sozinha. Peça ajuda ao parceiro, familiares, amigos e até mesmo a profissionais, se necessário. Dividir as responsabilidades e contar com o apoio de outras pessoas fará com que você tenha mais tempo e energia para cuidar de si mesma.
3. Busque apoio emocional
Encontre um grupo de mães com pensamentos e experiências similares. Compartilhar desafios, angústias e conquistas pode ser muito gratificante e ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
4. Estabeleça limites
Não se cobre ser uma supermãe o tempo todo. É importante saber dizer não e estabelecer limites para não se sobrecarregar. Lembre-se de que você é humana e que precisa se cuidar também.
5. Pratique atividades que te fazem bem
Encontre tempo para fazer atividades que te deixem feliz e realizada, seja uma arte, um esporte ou qualquer outra coisa. Fazer algo que gostamos nos ajuda a relaxar, liberar endorfinas e nos proporciona bem-estar.
6. Durma bem
O sono é fundamental para a saúde mental. Tente estabelecer uma rotina de sono saudável e evite levar tarefas para a cama, como responder e-mails ou ficar nas redes sociais. Desligue-se das telas pelo menos uma hora antes de dormir e crie um ambiente agradável e tranquilo para descansar.
O papel do Leda na saúde mental das mães
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, onde é possível encontrar conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, além de um blog com dicas e informações úteis para todas as fases da vida materna .
Além de oferecer esse conteúdo especializado, o Leda também é um espaço de compartilhamento e apoio emocional entre mães. Você pode encontrar grupos de discussão, trocar experiências , e receber a orientação de profissionais especializados. O Leda é uma comunidade que entende as dores e as delícias de ser mãe e está aqui para te ajudar a ter uma maternidade mais saudável e feliz.
Conheça o Leda e veja como ele pode ser uma ferramenta poderosa para cuidar da sua saúde mental enquanto mãe. Garanta um tempo para cuidar de si mesma e encontre o apoio necessário para enfrentar os desafios da maternidade.
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🤰 Fernanda S. Santos
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