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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
O que é a síndrome materna de esgotamento?
A síndrome materna de esgotamento, também conhecida como maternidade exaustiva, é um quadro clínico caracterizado pelo esgotamento físico, mental e emocional da mãe . É uma condição que afeta muitas mulheres após o nascimento do filho , devido às diversas demandas e responsabilidades da maternidade.
Dicas para evitar a síndrome materna de esgotamento
Para prevenir o esgotamento materno e manter a saúde mental em equilíbrio, é fundamental adotar algumas práticas e cuidados. Confira algumas dicas valiosas:
- 1. Cuide de si mesma: Lembre-se de que você também precisa de cuidados e de um tempo dedicado exclusivamente a você. Reserve momentos para relaxar, praticar atividades que goste e descansar.
- 2. Estabeleça limites: Aprenda a dizer não quando sentir que está sobrecarregada. Estabeleça limites saudáveis e peça ajuda quando necessário. Não hesite em compartilhar as tarefas e responsabilidades com o parceiro, familiares ou amigos próximos.
- 3. Busque apoio: Procure grupos de apoio a mães ou faça parte de redes sociais dedicadas a maternidade. Compartilhar experiências e desafios com outras mulheres pode ser muito reconfortante e ajudar a diminuir o sentimento de isolamento e sobrecarga .
- 4. Priorize o sono : Tente dormir sempre que o bebê estiver dormindo. O sono é fundamental para a recuperação física e mental, além de ajudar a regular as emoções e a reduzir o estresse.
- 5. Pratique atividades físicas: A atividade física ajuda a liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar . Além disso, exercícios regulares podem melhorar a qualidade do sono , a disposição e a autoestima.
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O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para as mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse o site do Leda para conhecer todos os benefícios que a plataforma oferece e cuidar ainda mais da sua saúde mental.
🤰 Carolina R. Alves
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