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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher, mas também pode ser um período desafiador e estressante. É importante que as mães cuidem não só da saúde física, mas também da saúde mental.
Para ajudar nessa jornada, separamos algumas dicas valiosas de cuidados com a saúde mental das mães. Confira:
1. Priorize o autocuidado
É fundamental que as mães reservem um tempo diário para cuidar de si mesmas. Tire alguns minutos do seu dia para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
2. Estabeleça uma rotina
A rotina é importante tanto para os filhos quanto para as mães. Organize o seu dia de forma a equilibrar as tarefas domésticas , os cuidados com os filhos e os momentos de lazer. Uma rotina bem estruturada pode trazer mais tranquilidade e reduzir o estresse.
3. Busque apoio emocional
Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conversar com outras mães, participar de grupos de apoio ou até mesmo fazer terapia são maneiras eficazes de cuidar da saúde mental. O Leda oferece uma rede de apoio online, onde você pode trocar experiências e receber suporte de outras mães.
4. Cuide da alimentação e do sono
Uma alimentação equilibrada e uma boa qualidade de sono são essenciais para a saúde mental. Tente manter uma dieta saudável , rica em nutrientes, e estabeleça uma rotina de sono adequada.
Com essas dicas, você estará mais preparada para equilibrar a saúde mental e a maternidade. E para receber ainda mais apoio e conhecimento, conheça o Leda, uma plataforma especializada em maternidade, que oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas no assunto. Acesse agora mesmo e descubra como o Leda pode transformar a sua experiência de ser mãe !
🤰 Beatriz F.
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