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Dicas de cuidados com a saúde mental das mães
1. Tire um tempo para si mesma
Uma das dicas mais importantes para cuidar da saúde mental como mãe é tirar um tempo para si mesma. Reserve momentos do seu dia para fazer atividades que te fazem bem, como ler um livro, assistir a um filme, praticar exercícios físicos ou simplesmente descansar.
2. Procure ajuda quando necessário
Se você estiver se sentindo sobrecarregada ou com dificuldade para lidar com a maternidade , não hesite em procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou terapeuta pode te ajudar a lidar com os desafios e emoções que surgem nessa fase da vida.
3. Estabeleça uma rotina saudável
Ter uma rotina saudável é fundamental para a saúde mental. Tente estabelecer horários regulares para dormir, comer e fazer atividades do dia a dia. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
4. Cuide da sua alimentação
A alimentação também é importante para a saúde mental. Procure ter uma dieta balanceada, rica em alimentos nutritivos e evite o consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados.
5. Priorize o sono
O sono é fundamental para a saúde mental e física. Priorize o descanso e tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite . Se estiver com dificuldades para dormir, crie uma rotina relaxante antes de deitar, evite o uso de eletrônicos e crie um ambiente propício para o sono.
6. Conheça a plataforma do Leda
No Leda, você pode encontrar conteúdos exclusivos sobre saúde mental para mães. Com a plataforma, você terá acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e tenha apoio para cuidar da sua saúde mental!
🤰 Isabella Cardoso
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